JUNNU- JA MUKSUKISA 4 - Porin Urheilutalolla

Lauantaina 28.9.2013 
Paikka: Porin Urheilutalo, Kuninkaanhaanaukio 6, 28130 Pori.

Punnitus klo 10:00-10:30.
Kisat alkavat noin klo 11:00.

Omat sarjat muksuille ja junnuille,
muksut kamppailevat matossa.

Ilmoittautuminen punnituksen yhteydessä.
Lopulliset sarjat punnituksen jälkeen.

Kilpailu on tarkoitettu kaikille omille ja lähialueen junnuille ja muksuille.

Kisat ovat hyvää harjoitusta kilpailemisesta kiinnostuneille muksuille ja junnuille ennen mahdollisia ensimmäisiä oman seuran ulkopuolisia kilpailuja ja/tai mahdollisuus kokea judoon olennaisena osana kuuluva shiai kannustavassa ilmapiirissä tutussa porukassa. Tuomari, valmentajat ja kokeneemmat seurakaverit opastavat ja neuvovat ensikertalaisia.

Kilpailut eivät maksa mitään. Osallistuminen kuitenkin edellyttää jäsenmaksun maksamista, jotta Judoliiton vakuutus on voimassa. Kaikki mukaan tulevat kilpailijat palkitaan!

Aktiivisia vanhempia tarvitaan mukaan toimitsijoiksi.

Harjoitukset ja tyypillinen harjoituksen rakenne

Harjoitukset

Harjoittelun pääpaino on judon perusteissa ja yleisten liikunnallisten valmiuksien kehittämisessä, hauskanpitoa unohtamatta.
Tärkeimmät judotekniikat joita harjoitellaan ovat ukemit eli kaatumiset. Näitten riittävä hallitseminen tarvitaan jotta heittoharjoittelu jatkossa olisi turvallista ja miellyttävää.
Muiden tekniikoiden osalta harjoittelun painopiste on keltaiseen vyöhön (5. kyu) vaadittavien tekniikoiden hallitsemisessa. Mutta judotekniikoihin tutustutaan myös laajemmin tavoitteena sujuva siirtyminen kurssin päättyttyä jatkoryhmään.
Peruskurssilla suoritetaan 5. kyu vyökoe (keltainen vyö) kevätkaudella ja kurssi päättyy toukokuussa.

Tyypillinen harjoituksen rakenne

• Aloitusriviin järjestäytyminen, lyhyt keskittyminen (mokuso)
• Alkulämmittely (Juoksua tai vauhdikas leikki)
• Ketteryys / taitoharjoittelua
• Judon tekniikkaharjoittelu
• Loppujumppa (leikki tai harjoittelu)
• Riviin järjestäytyminen ja lyhyt keskittyminen (mokuso)

Valmistautuminen harjoituksiin

Jotta harjoittelu olisi kaikille turvallista ja miellyttävää toivomme että seuraavat ohjeita noudatetaan:

• Jotta harjoituksista ei tarvitsisi poistua kesken, kannattaa käydä vessassa ennen tatamille tuloa.
• Harjoituksessa ei pidetä juomataukoja eli janoisena ei kannata tulla tatamille. Oman vesipullon voi varata treenikassiin, jotta harjoitusten jälkeen saa heti juotavaa.
• Harjoituksiin tullaan puhtaassa judogissa (judopuvussa). Judohousujen alla käytetään lyhyitä alushousuja. Tytöt pitävät takin alla lyhythihaista t-paitaa.
• Jalat on pestävä ennen harjoituksia ja pukuhuoneesta tatamille (judomatolle) siirryttäessä tulisi käyttää sandaaleja.
• Sormien ja varpaiden kynsien on oltava lyhyet.
• Kaikki korut, rannekkeet, kellot tms. pitää riisua ennen harjoituksia. Pienet korvakorut (”napit”) voidaan jättää paikoilleen jos ne suojataan harjoituksen ajaksi esim. laastarilla tai teipillä.
• Pitkät hiukset kannattaa sitoa kiinni. Kiinnikkeessä ei saa olla metallia tai muuta kovaa materiaalia.

Siirtyminen ryhmästä eteenpäin

Peruskurssin jälkeen siirrytään jatkoryhmään. Koska lapset ovat kuitenkin yksilöitä kannattaa siirtymisestä kuitenkin aina keskustella harjoitusten vetäjien kanssa.

Oletko tulossa ensimmäistä kertaa judoharjoituksiin?

Ensimmäisiin judoharjoituksiin voi tulla sisäliikuntavaatteissa. Varpaat on pestävä ennen tatamille tuloa ja pukuhuoneen ja tatamin välinen matka kuljetaan jonkinlaiset sisätossut jalassa. Pukuhuoneesta tultaessa dojon eli salin puolelle,  kumarretaan dojolle. Tossut jätetään tatamin laidalle ja matolle astuttaessa kumarretaan tatamille.

Harjoituksiin saavutaan ajoissa. Harjoitusten alussa on kunnioitus- ja keskittymisrituaali jonka avulla jätetään ulkomaailma taka-alalle tatamille tultaessa ja keskitytään harjoitteluun. Alussa on myös lihasten lämmittelyä jotta voidaan minimoida lihasvammojen syntymistä. On myös kohteliasta harjoituksen vetäjää kohtaan tulla ajoissa paikalle. Jos kuitenkin joutuu myöhästymään, on käytävä kumartamassa harjoituksen vetäjälle ennen harjoituksen aloittamista. Samoin toimitaan jos joutuu poistumaan ennen harjoitusten päättymistä.

Judoharjoituksissa osoitetaan kunnioitusta muita harjoittelijoita kohtaan monin tavoin. Harjoituspareille kumarretaan harjoitteen alkaessa ja loppuessa. Kunnioitukseen kuuluu myös hygieniasta huolehtiminen. Judokin on oltava puhdas, kynnet oltava lyhyet ja jalat puhtaat. Jos saa harjoituksissa haavan, se on sidottava välittömästi ja verijäljet  siivottava tatamilta. 

Harjoituksissa jokainen harjoittelee omien taitojen ja kykyjensä mukaan. Näistä on kuitenkin hyvä keskustella harjoituksen vetäjän kanssa.

Judo on oivallinen tapa harjoittaa kehoa ja mieltä. Tekniikat ovat vaikeita ja vaativat jatkuvaa ja pitkäjänteistä harjoittelua ja pohdintaa. Harjoitukset ovat loistava tapa päästä eroon arjen murheista ja suunnata mieli tekniikan kiemuroihin.

Alussa mainitut kumarrukset tatamille ja dojolle toistetaan käänteisessä järjestyksessä myös harjoituksista poistuttaessa.

Kaikissa mieltä askarruttavissa kysymyksissä voi aina kääntyä ylempivöisten puoleen tai lähettää sähköpostia seuran hallitukselle ja vastuuvetäjille.

Tervetuloa tatamille!